logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 146 lette øvelser til baglår

Bagdel Spark
Hop opstigning
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Benkrøl (på stabilitetsbold)
Sted Jog
Omvendt Udfald (benspark)
Enbens Benforlængelse (på balancebold)
Stående Hamstringstræk
Stationær cykelgang
Band Stående Benkrøl
Barnets Stilling
Burpee
45 Graders Twisting Hyperextension
Bird Dog
Crab twist tå berøring
Sissy squat med kropsvægt
Lever etben forlængelse
Lever siddende etben krøl
Lever liggende etben krøl
Etben afsæt
Knælende tå-op hamstring stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Gående på elliptisk maskine
Liggende cykelgang
Elliptisk lateral gang
Lever elliptisk statisk gang
Roning med lige ryg
Spin hook spark
Invers benkrøl (på træk ned kabelmaskine)
Modstandsband benkrøl
Håndvægt sidelæns step-up
Glute bro et ben på bænk
Håndvægtstøttet Squat
Liggende Dobbelt Ben Spark
Et Ben Stræk
Liggende Pres Svane
Elastik thruster
Hurtige Fødder Løb
Grundlæggende Tå Berøring
Halve Knæbøjninger
Side Tå Berøring
Side To Forreste Tå Berøring
Knælende Armbøjning til Børnestilling
Hantel Swing
Opvarmning i Udfald (sekser)
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Hurtige Fødder (V2)
Stående Hamstrings og Rygstræk
Vægtet Stræk Udfald
Gående Høje Knæ Udfald
Gå på skråt løbebånd
Side-til-side sjipning
Squat thrust
Etbenet stående på Bosu bold
March På Stedet
Skiftevis hamstring curl med slag
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
Good Morning Squat
Thorax Bro
PVC Godmorgen
Højt Knæ til Bagdel Spark
Puls Squat
Mountain Climber Gang
Touchdown
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Table Top Bro
Modstandsband Monster Gang
Side squat gang
Skiftevis ben downward dog
Lunge stræk
Etbenet lægstrækning
Firefodet Benkrøl
Push Jumping Jack
Kropskast
Hoppende Etbenet Udfald
Side til Side Hop
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Etbenet Kassehop
Double Under Hoppe Reb
Mountain climber (version 2)
Ind og ud squat
Håndvægt split squat stræk
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Sweep March
Balancebræt (V2)
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Rul Duestræk
Rul Hamstrings og Gluteus Siddende på Gulv
Rul hamstring siddende på gulvet
Klap Curtsey Squat
Brystflyvning sideskridt
Shuffle benløft
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Kabelsiddende benforlængelse
Slag side udfald
4 hjørner side step
Kropsvægt step-up (V2)
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Ballon Øvelse
Lavt udfald (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Gå med hunden
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Bodyweight Squat på Slackline
Alternativ Græshoppe Stilling
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk