Rul hamstring siddende på gulvet
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og brug dine arme til at kontrollere bevægelsen for et konstant tryk på baglårene.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med strakte ben og en foam roller placeret under dine lår.
- Placer dine hænder på gulvet bag dig for støtte.
- Løft hofterne fra gulvet og brug dine arme til at rulle din krop frem og tilbage, så rolleren bevæger sig fra lige over dine knæ til under dine baller.
- Pause på eventuelle stramme eller ømme områder i et par sekunder, før du fortsætter.
- Rul i den ønskede varighed.
Detaljer
Primær
Baglår100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
