Rul Hamstrings og Gluteus Siddende på Gulv
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og brug ekstra tid på eventuelt særligt stramme eller ømme områder.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på gulvet med dine ben strakt ud foran dig.
- Placer skumrullen under dine lår.
- Støt din vægt med dine hænder placeret bag dig.
- Rul langsomt frem og tilbage fra bunden af dine baller til lige over dine knæ.
- Gentag i den ønskede varighed, normalt 30 sekunder til 2 minutter.
Detaljer
Primær
Baglår50 %
Balder50 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
