logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 155 mellemsvære øvelser til lægmuskler

Stang Siddende Lægøgelse
Sjipning
Springende split
Lever Sædet Læg Løft (Plade)
Lever Stående Lægløft
Mountain Climber Udfald
Løb på Løbebånd
Løb
Sledg Kalvepres
Smith Stol Squat
Romaskine
Smith Lægmuskelløft (V2)
Håndvægt Burpee
Stang Lægmuskelløft på Gulv
Stående Stang Lægmuskelløft
Siddende Lægmuskelløft på Benpres Maskine
Sled Lægpresse på Benpres
Smith Ét Ben Lægmuskelløft på Gulv
Smith Omvendte Lægmuskelløft
Snatch dødløft med vægtstang
Gående bølgemaskine
Lever roterende kalveøvelse
Power slæde skub
Ski-simulation på elliptisk maskine
Siddende lægmuskelløft med vægtplader (version 2)
Bokse højre hook
Astride Hop
Semi Squat Hop
Stjerne Hop
Løb og Hop
Løb og Jack Hop
Løb og Halv Knæbøjning
Løb og Halv Squat Hop
Bjørnekryb
Skøjteløber Hop
Kalvehævning fra Deficit med Stolestøtte
Split Hop til Kasse
Dobbelt hop squat
Squat knæløft hop
Lunge med Benløft
Høje Knæ Løb
Hop på Fit Box
Assault Bike Løb
Lav lungestrid med twist
Stående luftcykel
Gå på Elliptisk Maskine (V7)
Stepback med håndløft
Skiftevis Step Out
Jack Step
Kropsvægt Fuld Squat med Overhead Pres
Kropsvægt Knæ til Hånd Tap
Kropsvægt Squat til Sideben
Kropsvægt Squat til Frontben
Lavt Knæstød
Slag Twist
Kropsvægt Squat fra Side til Frontben
Burpee Squat
Diagonal Udfald
Hook Spark Kickboxing (Boksesæk)
Stille Burpee
Hop Skridt Hop
Kryds Hop
Kryds Albue til Knæ
Criss Cross Jumping Jack
Laterale Hop
Et-bens Hofte Thrust Hop
Side Mountain Climber
Diagonal Slag
Hoppe Reb
Mountain hops
Hop tåtap
Skater hop tap
Hop skuldertræk
Press under
Slående Jumping Jack
Swipe Kickback
Klap Jumping Jack
Skiftende Frontspark på Stedet med Armkredse
Dobbelt Hoppe Reb
Sidehop med twist
Knædrev
Fremad Bagud Sideways
Kettlebell ensidig bondegang
Hjørne berøring
Side udfald vindmølle
Kryds hoppejack
Burpee længdespring med armbøjning
Power sled bagtræk (version 2)
Sumo Kvart Squat Alternativ Tåspids
Sumo Kvart Squat Tåspids med Arm Curl
Stående March med Skulderstræk
Dobbelt Knæløft
Stav skulderstræk
Modstandsbånd læg pres siddende på stol
T-twist knædrev
Side-op squat
Højt knæ udfald på Bosu bold
Stående Cykling og Modsatte Berøringer
Lever Step (V2)
Twistende Knæløft
March på Stedet Pres
Side Step Fly
Side Step Bokse Håndrul
Højt Knæ Tap
Bagdel Spark med Roning
Side Step Sving
Siddende Slag Knæ Tap på en polstret skammel
Forreste benløft under knætap
Skiftevis hamstringkrøl dobbeltspark
Svømning sideskridt
Side tap i squat position
Højt knæ stjerne tap
Fremad slag tåtap
Bicepskrøl fortrin
Arme fremad bagdel spark
Skiftevis ankelberøring
Stepjack forløft
Stepjack indre bicepskrøl
Saksehop
Squat og knæløft
Krydsede arme front ben spark
Stående sprint
Armcirkel front trin
Stående knæløft
Trin på stedet
Side step shuffle
Knæ og håndflade march
Stående bagdel spark
Side gang på tåspidser
Skiftende knæ thrust
Squat Front Side Kick
Kettlebell Standing Calf Raise
Knæløft Side Stik
Hoppende Luftcykel
Højt Knæ Dobbelt Twist
Halv til Fuld Jumping Jack
Bagdel Spark og Jumping Jack
Skrå Twist Højt Knæ og Spark
Festlig Knæ Kørsel
Skøjteløber Arm Sving
Stående Side Spark
Lateral Shuffle Crunches
Side skridt bagdelts roning
Forreste ben spark
Arm løft på stedet
Back kick med overhead press
Sumo Squat og Side Knæløft
Side Step Biceps Curl
Delfin Stilling
Danser Bøjning
U squat
Ben over hovedet kalve stræk
Nedadgående hund ben løft
45 grader trin ud
Svømning