logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 144 exerciții pentru fesieri de stretching

Rotații de genunchi
Întindere încrucișată pentru flexori de șold în genunchi
Întindere pentru extensia șoldului
Întindere încrucișată din culcat
Întindere laterală cu salt plyometric
Întindere în fandare laterală
Întindere a aductoarelor
Poziția podului Setu Bandhasana
Poziția copilului
Întindere pentru flexorii șoldului în genunchi
Întindere pentru fesieri în poziție culcat
Stretching cruce de fier
Înclinarea pelvisului în pod
Stretching pentru fesieri din șezând
Poziția cobrei în yoga
Poziția fluturelui în yoga
Întindere în patru labe pentru cvadriceps
Întindere pentru alergători
Întindere genunchi la piept din culcat
Întindere prin rotații ale șoldului
Întindere a abductorilor din culcat
Întindere a adductorilor prin fandare laterală
Întindere a adductorilor cu picioarele larg deschise din șezut
Întindere a ischio-gambierilor cu picioarele încrucișate din picioare
Întindere prin rotație cu genunchiul ridicat din șezut
Întindere a șoldului în poziția porumbelului
Întindere a flexorilor șoldului din picioare
Împingere de șold cu rola
Întindere de șold cu rola
Întindere laterală de șold cu rola
Stând pe placă vibratoare
Fandări pe placă vibratoare
Întindere a piriformisului din șezut
Întindere pentru flexorii șoldului cu piciorul din spate ridicat
Întindere broască balansoar
Abducție a șoldului
Extensie a șoldului
Rotație medială a șoldului (Rotație internă)
Echilibru controlat
Tirbușon
JackKnife
Tracțiuni laterale de picioare
Dublu kick de picioare culcat
Întindere cu un picior drept
Întindere cu un picior (genunchi îndoit)
Press Lebădă în poziție prona
Bătăi de Picior Stil Înotător
Atingeri de Degete de la Picioare
Atingeri de Degete din Față
Atingeri de Degete din Față cu Ambele Mâini
Atingeri de Degete Lateral
Atingeri de Degete Lateral cu Ambele Mâini
Ridicări de Genunchi
Ridicări de Picior din Culcat Lateral
Ridicări Complete de Picior din Culcat Lateral
Ridicări de Picior în Plank Lateral
Flotări din Genunchi cu Poziția Copilului
Întindere de șold prin flexie și extensie
Rotatii de sold in picioare
Încălzire în fandare (șase)
Cainele cu fata in jos
Rulare pentru rotatorii externi ai șoldului și întindere a extensorilor șoldului cu piciorul încrucișat
Eliberare a piriformisului cu mingea de rulare
Întindere în picioare pentru ischioși și spate
Fandări cu întindere și greutate
Pod pe un picior cu piciorul întins
Flotări de la poziția pike la cobra
Stând pe un picior
Stând pe un picior pe minge Bosu
Întindere cu pas și rotație
Plank cu rulare a șoldurilor
Pod toracic
Schimbări de poziție Shin Box
Întindere Scorpion
Cea mai bună întindere din lume
Pod în poziția mesei
Flotări în poziția copilului
Fluturări în poziția fluturelui de yoga
Câinele în jos cu alternarea picioarelor
Întindere în fandare
Poziția crabului
Câinele cu fața în jos
Îndoire înainte din șezut - poziție de yoga
Unghi lateral extins - poziție de yoga
Întindere laterală în poziție culcată
Întindere în fandare divizată cu gantere
Întindere cu răsucire de tip sumo
Ridicare de picioare cu abducție la aparat
Ridicări de picioare cu abducție din culcat pe podea
Rulare mușchi erectori ai coloanei din culcat pe podea
Întindere porumbel cu rulare
Rulare fesieri din șezut pe podea
Rulare și răsucire fesieri din culcat pe podea
Rulare ischio-gambieri și fesieri din șezut pe podea
Fandare cu baston și ridicare deasupra capului
Genuflexiuni sumo complete cu bastonul deasupra capului
Fandare cu răsucire și baston
Întindere cu fandare, rotație și twist la umăr
Întindere cu înclinare în față
Respirație în poziția lotus
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Poziția porumbelului dublu
Fandare înaltă
Poziția șopârlei
Fandare joasă
Meditație cu respirație conștientă
Poziția cățelușului
Poziția piramidei
Scaunul răsucit
Poziția unghiului lateral răsucit
Triunghiul răsucit
Poziția cifrei patru în picioare
Îndoirea jumătate din stând
Poziția înșirării aței
Poziția tigrului încolăcit
Poziția fandării cu piciorul răsucit
Poziția războinicului III
Poziția războinicului inversat
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Poziția bebelușului fericit
Întindere dinamică stil soldățel de jucărie
Pod pe un picior cu extensia piciorului (stânga)
Fandare joasă (stânga)
Plimbarea câinelui
Poziția șopârlei (V2)
Înclinare înainte în poziția fluturelui
Poziția Namaskarasana în yoga
Șpagat lateral
Câinele în jos pe o singură mână
Întindere rotatori externi de șold și extensori de șold, cu piciorul încrucișat, din culcat
Întindere semi-broască
Bebe fericit balansat
Poziția lăcustei
Poziția delfinului
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Poziția ghirlandei
Alternativă la poziția lăcustei
Întindere porumbel așezat
Plank cu alpinistul
Îmbrățișare Genunchi și Întindere a Fesierilor
Întindere a Gambașului cu Piciorul peste Cap
Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos