Îndoire înainte din șezut - poziție de yoga
Sfaturi de la experți
Mențineți coloana vertebrală lungă și evitați rotunjirea spatelui. Înclinați-vă din șolduri și conduceți cu pieptul pentru a adânci întinderea fără a vă tensiona.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
- Inspirați și ridicați brațele deasupra capului, lungindu-vă coloana vertebrală.
- Expirați și înclinați-vă în șolduri, întinzându-vă cu mâinile spre picioare.
- Țineți de tibie, glezne sau picioare, oriunde vă simțiți confortabil.
- Mențineți spatele drept și țineți poziția pentru câteva respirații adânci.
- Inspirați și ridicați-vă încet înapoi la o poziție șezând.
Detalii
Principal
Gambe34 %
Fesieri33 %
Biceps femural33 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
