Poziția Namaskarasana în yoga

Sfaturi de la experți

Mențineți distribuția uniformă a greutății prin picioare și concentrați-vă pe alungirea coloanei pentru cea mai bună întindere.

Stai drept cu picioarele împreună.
Aduceți palmele împreună în fața pieptului în poziție de rugăciune.
Respirați adânc și ridicați brațele deasupra capului, ținând palmele apăsate împreună.
Înclinați ușor spatele și priviți în sus spre mâini.
Mențineți poziția pentru câteva respirații, apoi eliberați și reveniți la poziția de pornire.