Întindere cu înclinare în față

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală neutră și evită încovoierea spatelui pentru a preveni efortul și pentru a maximiza întinderea mușchilor fesieri.

Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
Pune un picior în față și îndoaie ambele genunchi pentru a-ți coborî corpul într-o poziție de fandare.
Menține-ți piciorul din spate drept și călcâiul pe pământ.
Înclină-ți trunchiul înainte peste piciorul din față, menținându-ți spatele drept.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă picioarele și repetă.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching