Fandare înaltă

Sfaturi de la experți

Menține-ți zona abdominală angajată și șoldurile drepte spre față pentru a menține echilibrul și stabilitatea pe durata poziției.

Începe în poziție verticală.
Fă un pas înapoi cu un picior și coboară-ți șoldurile într-o fandare, ținând genunchiul din față peste gleznă.
Ridică-ți brațele deasupra capului, menținând umerii relaxați.
Angajează-ți zona abdominală și fesele pentru a-ți stabiliza corpul.
Menține poziția pentru câteva respirații înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching