Poziția crabului

Sfaturi de la experți

Menține-ți degetele îndreptate spre picioarele tale și împinge prin palme și călcâie pentru a angaja complet tricepsii și umerii.

Stai pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe sol.
Pune-ți mâinile în spatele tău cu degetele îndreptate spre picioarele tale.
Ridică-ți șoldurile de pe podea până când corpul tău formează o linie dreaptă de la umeri până la genunchi.
Menține poziția pentru timpul dorit, menținându-ți centrul strâns și șoldurile ridicate.
Coboră-ți șoldurile înapoi pe podea pentru a elibera poziția.