Ridicări de Genunchi
Sfaturi de la experți
Angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă menține echilibrul și asigurați-vă că mișcarea este controlată pentru a preveni orice mișcare de balansare.
Pași de urmat
- Stați drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Ridicați un genunchi spre piept cât mai sus posibil.
- Țineți genunchiul cu ambele mâini pentru o întindere mai profundă.
- Țineți genunchiul timp de câteva secunde, apoi coborâți încet piciorul.
- Repetați cu celălalt picior.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
