Atingeri de Degete Lateral cu Ambele Mâini

Sfaturi de la experți

Păstrați ambele picioare pe podea și evitați blocarea genunchilor pentru a menține stabilitatea și siguranța în timpul întinderii.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor.
Înclinați-vă înainte și întindeți ambele mâini spre un picior.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind-o în mușchii fesieri și în partea toracică.
Reveniți la centru și repetați întinderea către celălalt picior.