Poziția ghirlandei

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Începeți în poziție verticală cu picioarele ușor mai late decât lățimea umerilor.
2. Coborâți-vă într-un șezut adânc, ținând călcâiele pe podea, dacă este posibil.
3. Aduceți-vă palmele împreună la piept și folosiți coatele pentru a împinge genunchii în afară.
4. Mențineți poziția pentru câteva respirații, menținând o coloană vertebrală dreaptă și un nucleu angajat.

Detalii

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri25 %

Secundar

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching