Întindere porumbel așezat

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală lungă și pieptul ridicat pentru a adânci întinderea fără a-ți rotunji spatele.

Șezi pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Îndoaie genunchiul drept și pune-ți glezna dreaptă pe coapsa stângă, deasupra genunchiului.
Înclină-te ușor înainte din șolduri, menținându-ți spatele drept, până simți o întindere în fesa dreaptă.
Menține întinderea timp de 30 de secunde până la un minut, apoi schimbă partea.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching