Întindere genunchi la piept din culcat
Sfaturi de la experți
Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a preveni arcuirea și pentru a maximiza întinderea feselor și mușchilor ischio-gambieri.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu ambele genunchi îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Aduceți un genunchi spre piept, ținându-l cu mâinile.
- Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
