Bebe fericit balansat

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana cât mai plată posibil pe podea pentru a asigura o întindere profundă și a preveni orice tensiune în partea inferioară a spatelui.

Culcat pe spate și adu-ți genunchii spre piept.
Prinde marginile exterioare ale picioarelor cu mâinile, deschizându-ți genunchii mai larg decât toracele.
Trage ușor picioarele spre podea pentru a adânci întinderea în șolduri și coapsele interioare.
Balansează ușor de la o parte la alta, masându-ți coloana și menținând întinderea.
Continuă să te balansezi pentru durata dorită, menținând respirația constantă și adâncă.