Îmbrățișare Genunchi și Întindere a Fesierilor
Sfaturi de la experți
Realizează această întindere ușor și menține-o pentru un timp suficient pentru a-ți permite mușchilor să se relaxeze și să se întindă corespunzător.
Pași de urmat
- Stai pe un picior, menținând echilibrul.
- Ridică celălalt genunchi către piept.
- Îmbrățișează-ți genunchiul cu ambele mâini, trăgându-l mai aproape de piept.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă picioarele.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
