Întindere laterală cu salt plyometric

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și pieptul sus în timpul fandării pentru a preveni o suprasolicitare inutilă a spatelui inferior.

Stai cu picioarele împreună și mâinile pe lângă corp.
Fă un pas mare în lateral cu un picior, îndoi genunchiul piciorului din față în timp ce celălalt picior rămâne drept.
Împinge-te cu piciorul îndoit pentru a reveni la poziția de start.
Repetă pe partea cealaltă, alternând pentru numărul dorit de repetări.