Stând pe un picior pe minge Bosu

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchiului piciorului de sprijin pentru a ajuta la echilibrul și stabilitatea pe suprafața instabilă a mingii Bosu.

Așezați o minge Bosu pe sol cu partea plată în jos.
Pășiți cu grijă pe centrul mingii Bosu cu un picior.
Găsiți-vă echilibrul și apoi ridicați celălalt picior de pe sol.
Mențineți poziția păstrând echilibrul, mușchii abdominali strânși și genunchiul de sprijin ușor îndoit.
Schimbați picioarele după timpul de menținere dorit.