Poziția șopârlei
Sfaturi de la experți
Pentru a preveni accidentările, evitați să forțați șoldurile în jos și concentrați-vă în schimb pe adâncirea treptată a întinderii în timp.
Pași de urmat
- Începeți în poziție de planșă.
- Puneți piciorul drept în afara mâinii drepte.
- Coborâți coatele la sol, dacă este posibil, păstrându-le aliniate cu umerii.
- Mențineți piciorul din spate puternic și activ.
- Mențineți poziția timp de câteva respirații, apoi repetați pe partea cealaltă.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe25 %
Fesieri25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
