Schimbări de poziție Shin Box

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă pieptul ridicat și centrul angajat pentru a preveni cocoșarea și pentru a maximiza întinderea în șolduri și fesieri.

Stați pe podea cu picioarele la un unghi de 90 de grade, un picior în fața dvs. și unul în spate.
Păstrați mâinile pe podea pentru echilibru, dacă este necesar.
Rotiți șoldurile pentru a schimba poziția picioarelor, mutând piciorul din față în spate și piciorul din spate în față.
Asigurați-vă că fiecare picior este îndoit la un unghi de 90 de grade după schimbare.
Repetați mișcarea, alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși33 %

Fesieri33 %

Abdomen34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching