Stretching pentru fesieri din șezând

Sfaturi de la experți

Mențineți coloana vertebrală dreaptă și evitați rotunjirea spatelui pentru a asigura o întindere profundă a mușchilor fesieri.

Stați pe podea cu un picior întins în fața dvs.
Încrucișați celălalt picior peste piciorul drept, plasând piciorul plat pe podea.
Îmbrățișați genunchiul la piept și întoarceți-vă trunchiul spre piciorul îndoit.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching