Îndoirea jumătate din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a genunchilor pentru a preveni supraîntinderea mușchilor ischio-gambieri și pentru a proteja partea inferioară a spatelui.

Stați cu picioarele împreună.
Înclinați-vă în șolduri și îndoiți-vă înainte, menținând spatele drept.
Puneți-vă mâinile pe tibii sau pe podea, în funcție de flexibilitatea dumneavoastră.
Mențineți poziția timp de 15-30 de secunde, apoi ridicați-vă încet.

Principal

Biceps femural33 %

Gambe33 %

Fesieri34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching