Poziția șopârlei (V2)

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile drepte și genunchiul din față peste gleznă pentru a menține alinierea corectă și a obține cea mai mare întindere posibilă.

Începe într-o poziție de planșetă cu mâinile sub umeri.
Pune-ți piciorul drept în afara mâinii drepte, intrând într-o fandare adâncă.
Coboră genunchiul stâng la sol și relaxează-ți piciorul.
Menține-ți mâinile pe podea sau coboară pe antebrațe pentru o întindere mai profundă.
Menține poziția pentru câteva respirații, apoi schimbă partea.