Abducție a șoldului

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și angrenează-ți mușchii abdominali pentru a preveni compensarea din partea altor grupe musculare.

Culcă-te pe o parte cu picioarele încrucișate și corpul într-o linie dreaptă.
Menține-ți piciorul de sus drept, ridică-l în sus, conducând cu călcâiul pentru a angrena partea exterioară a coapsei și fesierii.
Coboră încet piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetă pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba partea.

Principal

Cvadricepși50 %

Fesieri50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching