Întindere semi-broască

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să-ți relaxezi șoldurile și să respiri adânc pentru a permite o întindere mai profundă în mușchii fesieri.

Culcă-te pe burtă cu coatele sub umeri, susținându-ți partea superioară a corpului.
Îndoaie-ți genunchiul drept și adu-l la un unghi de 90 de grade în lateralul corpului tău.
Menține-ți piciorul stâng drept și relaxat.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă la genunchiul stâng.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching