Întindere cu pas și rotație
Sfaturi de la experți
Menține mișcările tale încet și controlate pentru a preveni orice tensiune în partea inferioară a spatelui și asigură-te că simți întinderea în fesele tale.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Fă un pas înainte cu un picior și îndoaie ambele genunchi pentru a te coborî într-o fandare.
- Așază-ți mâna opusă pe partea exterioară a genunchiului din față.
- Întoarce-ți torsul spre piciorul din față menținându-ți șoldurile drepte.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi revino la poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
