Fandări pe placă vibratoare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă alinierea corectă menținând genunchiul din față peste gleznă și fără a permite să se extindă dincolo de degetele de la picioare.

Stai în fața plăcii vibrante și pune un picior pe placă.
Fă un pas înapoi cu celălalt picior într-o poziție de lunges, menținându-ți trunchiul drept.
Coborâți șoldurile până când coapsa din față este paralelă cu podeaua.
Mențineți poziția pentru durata dorită, apoi schimbați picioarele.