Întindere pentru flexorii șoldului în genunchi
Sfaturi de la experți
Menține-ți partea superioară a corpului dreaptă și înaltă, evită să-ți arcuiești spatele și activează-ți zona de bază pentru a preveni stresul inutil asupra spatelui inferior.
Pași de urmat
- Stai în genunchi pe unul dintre genunchi, cu celălalt picior în față.
- Așează-ți piciorul din față plat pe podea, direct peste genunchi.
- Înclină-te înainte, transferându-ți greutatea pe piciorul din față.
- Strânge-ți mușchii fesieri pentru a crește întinderea în flexorii șoldului.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă picioarele și repetă.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
