Întindere dinamică stil soldățel de jucărie

Sfaturi de la experți

Păstrați spatele drept și evitați să vă îndoiți în talie pentru a vă asigura că întinderea vizează eficient mușchii cvadricipitali.

Stați drept cu brațele întinse în fața dumneavoastră.
Mergeți înainte, ridicându-vă piciorul drept de fiecare dată, încercând să atingeți degetele de la picioare cu mâinile.
Mențineți piciorul ridicat drept și nu îndoiți genunchiul.
Alternați picioarele la fiecare pas.
Continuați pentru numărul dorit de repetări sau distanță.