Întindere broască balansoar

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea prin șolduri în loc de partea inferioară a spatelui pentru a adânci întinderea în fese și coapsele interioare.

Începeți pe toate patru cu genunchii mai largi decât lățimea șoldurilor.\n2- Îndreptați-vă degetele de la picioare în exterior și așezați-vă înapoi spre călcâie.\n3- Înclinați-vă înainte, mutând greutatea pe mâini, apoi înapoi spre călcâie.\n4- Continuați această mișcare de înclinare pentru durata dorită.