Alternativă la poziția lăcustei

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii spatelui și mențineți privirea în jos pentru a alinia gâtul cu coloana vertebrală.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu brațele de-a lungul corpului, palmele în sus.
Expirați și ridicați capul, pieptul, brațele și picioarele de pe podea.
Întindeți-vă brațele înapoi spre picioarele și ridicați coapsele cât mai sus posibil.
Mențineți poziția câteva respirații, apoi eliberați ușor înapoi pe podea.

Principal

Biceps femural33 %

Fesieri33 %

Umeri34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching