Rotație medială a șoldului (Rotație internă)
Sfaturi de la experți
Menține o postură verticală pe tot parcursul exercițiului și mișcă-te într-un mod lent și controlat pentru a preveni orice tensiune asupra articulației genunchiului.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate cu ambele genunchi îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Păstrând picioarele împreună, lasă-ți genunchii să cadă împreună într-o parte.
- Menține poziția pentru o întindere confortabilă.
- Adu-ți genunchii înapoi în centru și repetă pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Fesieri50 %
Cvadricepși50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
