Ridicări Complete de Picior din Culcat Lateral

Sfaturi de la experți

Efectuează ridicările de picioare încet și cu control pentru a menține tensiunea asupra mușchilor lucrați.

Culcat pe o parte cu ambele picioare drepte.
Sprijină-ți capul cu brațul inferior și pune-ți mâna de sus pe sol pentru echilibru.
Ridică ambele picioare împreună, păstrându-le drepte și menținând un centru strâns.
Coboră picioarele înapoi încet.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.