Întindere a piriformisului din șezut
Sfaturi de la experți
Mențineți coloana vertebrală dreaptă și evitați rotunjirea spatelui pentru a asigura o întindere eficientă a mușchiului piriform.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe podea cu ambele picioare întinse în fața dvs.
- Încrucișați piciorul drept peste cel stâng, plasând piciorul drept pe podea.
- Puneți mâna dreaptă pe podea în spatele dvs. pentru suport.
- Trageți ușor genunchiul drept către umărul stâng cu brațul stâng.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați partea.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
