Întindere pentru alergători

Sfaturi de la experți

Respiră adânc și menține fiecare întindere timp de cel puțin 30 de secunde pentru a-ți îmbunătăți flexibilitatea și a reduce tensiunea musculară.

Începe în poziție verticală și fă un pas înapoi într-o poziție de lunges.
Coboră genunchiul din spate la sol și sprijină-ți mâinile pe sol, fiecare parte a piciorului din față.
Înclină-ți șoldurile înainte pentru a adânci întinderea în flexorii șoldului și mușchii ischio-gambieri.
Menține întinderea, apoi schimbă picioarele și repetă.

Principal

Gambe33 %

Fesieri33 %

Biceps femural34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching