Întindere pentru fesieri în poziție culcat
Sfaturi de la experți
Mențineți capul și gâtul relaxate pe podea pentru a evita tensiunea și concentrați-vă pe respirația profundă pentru a ajuta la approfundarea întinderii.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu ambele genunchi îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Încrucișați un gleznă peste genunchiul opus.
- Apucați coapsa piciorului de jos și trageți ușor spre piept.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați părțile și repetați.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
