Scaunul răsucit
Sfaturi de la experți
Mențineți genunchii aliniați unul cu celălalt pentru a evita exercitarea presiunii asupra articulațiilor genunchiului.
Pași de urmat
- Începeți în poziție verticală cu picioarele apropiate.
- Îndoiți genunchii și coborâți șoldurile ca și cum ați sta pe un scaun.
- Aduceți palmele împreună în centrul inimii.
- Învârteți-vă torsul într-o parte, agățând cotul opus în afara genunchiului.
- Uitați-vă peste umăr, menținând pieptul deschis.
- Mențineți poziția pentru câteva respirații, apoi repetați pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
