Întindere cu răsucire de tip sumo

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcările controlate și evitați să săriți pentru a preveni accidentările.

Stați cu picioarele mai late decât lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate în exterior.
Coborâți într-o fandare sumo adâncă, punând mâinile pe coapse.
Torsiuneați ușor trunchiul și împingeți un umăr înainte în timp ce vă uitați peste umărul opus.
Mențineți întinderea timp de câteva secunde.
Reveniți în centrul și repetați pe cealaltă parte.