Atingeri de Degete Lateral

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă îndoiți din talie și nu vă învârtiți trunchiul pentru a menține întinderea concentrată pe mușchii fesieri laterali și oblicele.

Stai cu picioarele mai late decât lățimea umerilor.
Întindeți mâna dreaptă spre piciorul stâng, îndoit la talie.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind-o de-a lungul exteriorului piciorului stâng și a oblicelor drepte.
Reveniți încet la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.