Tracțiuni laterale de picioare

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și fesieri pentru a menține stabilitatea pe tot parcursul exercițiului și a preveni căderea șoldurilor.

Începeți într-o poziție de planșă laterală cu picioarele încrucișate și un braț direct sub umăr.
Ridicați piciorul de sus până la nivelul șoldului și mențineți pentru un moment, păstrând corpul într-o linie dreaptă.
Coborâți piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Cvadricepși50 %

Fesieri50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching