Întindere a aductoarelor
Sfaturi de la experți
Păstrați spatele drept și evitați să săriți pentru a preveni leziunile și a asigura o întindere corespunzătoare a mușchilor coapsei interioare.
Pași de urmat
- Stați pe jos și întindeți picioarele cât mai departe posibil.
- Înclinați-vă înainte din șolduri, cu spatele drept, spre sol.
- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
- Relaxați-vă și repetați dacă este necesar.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Fesieri50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
