Meditație cu respirație conștientă

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe ritmul respirației pentru a vă ajuta să vă eliberați mintea și să reduceți nivelurile de stres.

Găsiți o poziție confortabilă așezată cu spatele drept.
Închideți ochii și luați câteva respirații adânci pentru a vă așeza.
Începeți să observați fluxul natural al respirației fără a încerca să-l schimbați.
Dacă mintea voastră rătăcește, aduceți ușor atenția înapoi la respirația voastră.
Continuați timp de 5-10 minute sau cât doriți.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching