Ridicări de Picior din Culcat Lateral

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcat pe o parte cu picioarele întinse, un picior peste celălalt.
2. Sprijină-ți brațul inferior pe sol pentru suport și pune-ți mâna de sus pe șold.
3. Ridică piciorul de sus în sus, păstrându-l drept.
4. Coboră-l înapoi fără să-l lase să atingă piciorul de jos.
5. Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Detalii

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching