logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 146 könnyű combhajlító gyakorlat

Fenékrúgások
Ugráló lépcsőzés
Térdelő csípőhajlító
Oldalsó doboz ugrás
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Helyben futás
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Álló combhajlító nyújtás
Szobabicikli
Gumiszalagos álló lábgörcs
Gyermek póz
Burpee
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Madárkutya
Rákfordulás lábujj érintéssel
Sissy guggolás testsúllyal
Gépes egy lábas térdnyújtás
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Egy lábas elrugaszkodás
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Galamb csípőnyújtás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Elliptikus gépen gyaloglás
Fekvőbicikli gyaloglás
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Karos elliptikus statikus gyaloglás
Evezés egyenes háttal
Pörgős horog rúgás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Farizom híd egy lábbal a padon
Dumbbellel támogatott guggolás
Fekvő dupla lábrúgás
Egyenes lábnyújtás
Hason fekvő nyomás hattyú
Gumiszalag lendítés
Gyors lábmozgás futás
Alap lábujj érintés
Fél térdhajlítások
Oldalsó lábujj érintés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Súlyzó lendítés
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Gyors lábak (V2)
Álló combhajlító és hát nyújtás
Súlyozott nyújtó lépés
Gyalogló magas térd lépés
Emelkedő futópadon gyaloglás
Oldalirányú ugrálókötelezés
Guggolásból felugrás
Egy lábon állás Bosu labdán
Helyben menetelés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Segített bolgár guggolás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Jó reggelt guggolás
Mellkasi híd
PVC Jóreggelt
Magas térdemelés és fenékrúgás
Pulzáló guggolás
Hegymászó séta
Touchdown
Helyben Váltott Előrúgás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Asztallap Híd
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Oldalsó guggolás sétálva
Váltott lábú lefelé néző kutya
Kitörés nyújtással
Egy lábas vádlinyújtás
Négykézláb lábhajlítás
Nyomóugró felülés
Testdobás
Ugró egy lábas törzsolás
Oldalról oldalra ugrás
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldalsó kúpugrás
Egy lábas dobozugrás
Dupla alatt ugrókötél
Hegymászó (V2)
Be és ki guggolás
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Guggolás pattanás
Álló ellentétes érintések
Söprögető menet
Egyensúlyozó deszka (V2)
Csavaró menet
Gyors szumó negyed guggolás
Galamb nyújtás görgőzéssel
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Combhajlító görgés ülve a padlón
Tapsolós mély guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Shuffle lábemelés
Csillag guggolás
Elérés előre és felül szumó guggolás
Hátsó kitörés előemeléssel
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
4 sarok oldallépés
Testtömeg fellépés (V2)
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Játékkatona dinamikus nyújtás
Lufi gyakorlat
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Oldal lépés jack ütés
Oldalról előre térdemelés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Hátraswingelő térdhajtás
Fenék rúgás vállkopogtatással
Csavarodó mellkinyomás
Hátrarúgás sarokérintés
Úszó lábkörzés
Testtömeges ugrálás
Fenékrúgás (V2)
Oldal lépés átlós ütések
4 ütés oldal guggolás
Guggolás lábemeléssel
Kutyasétáltatás
Gyík póz (V2)
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Pulzáló oldalsó kitörés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Lépegetős léghajtásos bicikli
Négy sarok mélyhajlás
Testtömeg guggolás slackline-on
Alternatív sáska póz
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Tartott guggolás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Fekvő váltott lábnyújtás
Fekvő fordított lábnyújtás