logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 146 könnyű combhajlító gyakorlat

Burpee
Emelkedő futópadon gyaloglás
Helyben menetelés
Szobabicikli
Elliptikus gépen gyaloglás
Fekvőbicikli gyaloglás
Madárkutya
Jó reggelt guggolás
Gyermek póz
Fenékrúgások
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Gépes egy lábas térdnyújtás
Testtömeges ugrálás
Gyors lábmozgás futás
Helyben futás
Dupla alatt ugrókötél
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Hátsó kitörés előemeléssel
Négykézláb lábhajlítás
Karos elliptikus statikus gyaloglás
Hegymászó séta
Oldalirányú ugrálókötelezés
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Evezés egyenes háttal
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Gyalogló magas térd lépés
Álló combhajlító nyújtás
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Ugráló lépcsőzés
Váltott lábú lefelé néző kutya
Magas térdemelés és fenékrúgás
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Galamb csípőnyújtás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Súlyzó lendítés
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Gyors lábak (V2)
Gumiszalagos álló lábgörcs
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Guggolásból felugrás
Guggolás pattanás
Gumiszalag lendítés
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Hegymászó csúszás törölközővel
Tartott guggolás
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Kitörés nyújtással
Sissy guggolás testsúllyal
Súlyozott nyújtó lépés
Álló ellentétes érintések
Oldalról előre térdemelés
Térdelő csípőhajlító
Alap lábujj érintés
Egy lábon állás Bosu labdán
Pulzáló guggolás
Be és ki guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Fenékrúgás (V2)
Touchdown
Asztallap Híd
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Dumbbellel támogatott guggolás
Fél térdhajlítások
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Mellkasi híd
Oldalsó kúpugrás
Hegymászó (V2)
Oldal lépés jack ütés
Rákfordulás lábujj érintéssel
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Oldalról oldalra ugrás
Egy lábas dobozugrás
Farizom híd egy lábbal a padon
Testtömeg fellépés (V2)
Négy sarok mélyhajlás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Segített bolgár guggolás
Pörgős horog rúgás
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Lépegetős léghajtásos bicikli
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Galamb nyújtás görgőzéssel
Oldalsó doboz ugrás
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
PVC Jóreggelt
Játékkatona dinamikus nyújtás
Úszó lábkörzés
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Fekvő fordított lábnyújtás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Egy lábas vádlinyújtás
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Helyben Váltott Előrúgás
Oldalsó guggolás sétálva
Csillag guggolás
Fekvő váltott lábnyújtás
Shuffle lábemelés
Kutyasétáltatás
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Hason fekvő nyomás hattyú
Ugró egy lábas törzsolás
Egyenes lábnyújtás
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Gyors szumó negyed guggolás
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Nyomóugró felülés
Combhajlító görgés ülve a padlón
Elérés előre és felül szumó guggolás
Lufi gyakorlat
Gyík póz (V2)
Fekvő dupla lábrúgás
Oldalsó lábujj érintés
Söprögető menet
Csavaró menet
Négy végtagú támasz
Guggolás és lábujjhegyen állás
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Háromlábú Chatarunga póz
Fenék rúgás vállkopogtatással
Guggolás lábemeléssel
Testtömeg guggolás slackline-on
Alternatív sáska póz
Egy lábas elrugaszkodás
Hátraswingelő térdhajtás
Csavarodó mellkinyomás
Oldal lépés átlós ütések
Pulzáló oldalsó kitörés
Testdobás
Tapsolós mély guggolás
Ütések Oldalsó Kitöréssel
4 sarok oldallépés
Hátrarúgás sarokérintés
4 ütés oldal guggolás