logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 144 vatsalihasten keskitasoiset voimaharjoitukset

45 asteen sivutaivutus
Tangon rullaus
Tangon istuva kierto (tasapainopallolla)
Tangon istuva kierto
Tangon sivutaivutus (V2)
Tangon seisten tehtävä kierto
Maaten tehtävä koukistetun polven kierto (tasapainopallolla)
Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Pohjat ylös
Silta - vuorikiipeilijä (ristikkäisliike)
Polkupyöräkierto
Talja polvistuva vatsarutistus
Talja istuva vatsarutistus
Kaapelikylkitaivutus
Seisten tehtävä kaapelinnosto
Kaapelilla tehtävä käänteinen rutistus
Kaapelikierto
Koteloliike
Roikkuen suorien jalkojen lonkannosto
Roikkuen suorien jalkojen nosto
Vinopenkillä suorien jalkojen lonkannosto
Vinopenkki vääntövatsarutistus
Jackknife-lattialiike
Jack Split -vatsarutistukset
Kettlebell tuulimylly
Landmine 180
Otis-Up
Sivulankku reiden loitonnus (tähti)
Sivulankku reiden loitonnus
Sivulankku (paralleelipuilla)
Hämähäkkikävely punnerrus
Seisaaltaan tehtävä pyörän rullaus
TRX-käänteinen vatsalihasliike
Kiertoistumaannousu
Kiertävä vatsalihasliike (kädet suorina)
V-up
Jalkojennosto leuanvetotangossa
Painotettu jalkojen ojennus vatsalihasliikkeessä
Painotettu maaten tehtävä kierto
Painotettu ylävartalon kierto (tasapainopallolla)
Painotettu venäläinen kierto (jalat ylhäällä)
Painotettu sivutaivutus (tasapainopallolla)
Painotettu seisten tehtävä vartalonkierto
Ab-rullan rullaus
Taljassa tehtävä ylös-alas kierto
Maaten tehtävä lantionnosto
Selkälihaslauta
Taljassa seisten tehtävä vatsalihasliike (köysi)
TRX-kehon sahaus
Tähtipunnerrus jousivastuksella
Selinmakuulla tehtävä vatsarutistus jousivastuksella
Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä
Vaakasuora kaapelikoneen Pallof-punnerrus
Venäläinen kierto lääkepallolla
Lääkepallon ylösheitto ja isku
Jalkojen nosto ja lantion nosto pää ylhäällä
Kapteenin tuolin jalkannosto
Glute-Ham-laitteen vatsalihasliike
Kaapelilla seisten tehtävä vinon vatsalihaksen liike
Kaapelilla seisten tehtävä yhden käden vinon vatsalihaksen liike
Painotettu etulankku
Vipuvarsi istuen vatsalihasliike (käsituki)
Vipuvarsi makuuasennon vatsalihasliike
Tasapainopallo rullaus polviasennosta
Vipuvarsi makuuasennon vatsalihasliike (V2)
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku jalan nostolla
Kahvakuulalla tehty kulmapunnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Kahvakuulan puolikas turkkilainen nousu
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Käsipainon kalteva Y-nosto
Kierto punnerrus
Sakset (edistynyt)
Kiertyvä rutistus (suorat kädet)
Vipuvarsi istuva jalkojen nosto rutistus (levypainolla) vaihtoehto
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Pseudo Planche punnerrus
Lankku sivunosto
Vakauspallon kehosaha
Ripustettuna polvet kyynärpäihin
Matala askelkyykkykierto
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Pyörän vieritys seinää vasten
Kuminauhalla tehtävä kyykkykierto
EZ-tangolla tehtävä jalkojen sivulle vetäminen istumaannousussa
EZ-tangolla tehtävä polvistuva vieritys
Kaapeli puolipolven Pallof-punnerrus
Vastuskuminauha vaakasuora Pallof-punnerrus
Käsipaino V-up (V2)
Käsipaino suorakäsivarren kiertyvä istumaannousu
Painotettu rutistus (V2)
Kahvakuula venäläinen kierto
Liukuva jalka lintukoira
Painotettu istuva koukistus lattialla
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus kaltevalla penkillä
Käsipainoilla tehtävä vatsalihasliike kaltevalla penkillä
Seisaaltaan tehtävä uimari
Punnerrus Alas
Renkailla polviseisten vatsarullan pyöritys
V-istunta ristipunnerrus
Polvien vetäminen kylkikippari
Sivulankku kierto
Vastakkainen kippari
Etulankku polvi-kyynärpää kosketus
Selinmakuu jalkaristi
Polvistunut selänkierto
Lääkepallon selinmakuu jalkannosto
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Pakarat ja reidet kiertoliike
Kahvakuula-askelkyykky kierrolla
Kahvakuula istumaannousu ja punnerrus
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Vipuvarsi rungon kierto
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
V-up pito
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Sivulle noustava kyykky
Painotettu V-up Syöttö Patjan Kanssa
Kaapelilla polvistuva vatsarutistus (V2)
Ristikkäinen seisten tehtävä vatsalihasliike
Kahvakuula Sivulankku
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky
Sivulankku Vetäen
Vatsan Sisäänveto
Käsipainorullaaminen
Renkailla vuorikiipeilijä
Renkailla pike-liike
Renkailla selinmakuu rutistus
Renkailla sivusilta
Sivupotku läpivienti
Painopussin seisten heilautus ja kierto
Puolittainen plyometrinen kyykkykierto
Sivulankku sakset