Maaten tehtävä koukistetun polven kierto (tasapainopallolla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat jumppapallon päällä.
2. Ojenna kätesi sivuille tasapainon vuoksi.
3. Pyöritä palloa toiselle puolelle lantiosi kiertoliikkeellä pitäen samalla olkapääsi tasaisena maata vasten.
4. Käytä vatsalihaksiasi vetääksesi pallon takaisin keskelle.
5. Toista vääntö liikkeellä toiselle puolelle.
6. Jatka vuorottelemalla puolia halutun määrän toistoja varten.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima