Vastuskuminauha vaakasuora Pallof-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä vastuskuminauha vakaaseen kohteeseen rintakehän korkeudelle.
2. Seiso kohtisuorassa nauhaan nähden jalat olkapään leveydellä.
3. Ota kiinni nauhasta molemmin käsin ja vedä se rintasi lähelle.
4. Tukevuuta keskivartaloasi ja työnnä nauha suoraan eteesi.
5. Pidä hetken aikaa ja palaa hitaasti takaisin aloitusasentoon.
6. Tee kaikki toistot toisella puolella ennen vaihtamista toiselle.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima