Jackknife-lattialiike

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi vatsalihasten käyttöön liikkeen aloittamiseksi ja vältä momentumin käyttöä vartalon ja jalkojen nostamiseen.

Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja kädet ojennettuina pään yläpuolella.
Nosta samanaikaisesti ylävartaloa lattiasta samalla kun nostat jalat kohti kattoa.
Yritä koskettaa varpaitasi sormenpäillä liikkeen huipulla.
Laske hitaasti kädet ja jalat takaisin lähtöasentoon estäen niitä koskettamasta lattiaa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima