Venäläinen kierto lääkepallolla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla, pidellen lääketieteellistä palloa molemmin käsin.
2. Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat irti lattiasta, tasapainoillen istuinluilla.
3. Kierrä vartaloasi oikealle, tuoden lääketieteellisen pallon lattian vierelle.
4. Kierrä vasemmalle, siirtäen lääketieteellisen pallon vastakkaiselle puolelle.
5. Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Lääkepallo

Liiketyyppi

Voima